健康人指標體系

掌握健康生活時間

來源: 本站原創     時間: 2014-03-28 13:00:21
  

1.刷牙的最佳時間  
飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔里的細菌開始分解食物殘渣,產生的酸性物質容易腐蝕牙質,使牙齒受到損害。
2.喝牛奶的最佳時間  
牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態,保護骨骼。同時,牛奶有催眠的作用。
3.吃水果的最佳時間  
吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意,是飯前一小時左右,而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!
4.喝茶的最佳時間  
喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶,并不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合,變成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收。
5.散步的最佳時間  
飯后45分鐘至一個小時,散步20分鐘,熱量消耗最大。如果在飯后兩小時再散步,效果會更好。注意,最好不要剛吃完就立刻散步。
6.洗澡的最佳時間  
每天晚上睡覺前,沖一個溫水澡,能使全身的肌肉放松,減輕疲勞,也能減輕壓力。
7.睡眠的最佳時間  
午睡最好從下午一點開始,這時人體感覺已下降很容易入睡。晚上,則以十點至十一點上床為佳,因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點,而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態。
8.鍛煉的最佳時間  
傍晚鍛煉最為有益,原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力。都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心率與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

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